Mục lục
Bí quyết bảo vệ mắt cho sĩ tử
Mỗi ngày trôi qua, đôi mắt luôn phải làm việc không ngơi nghỉ trong suốt cuộc đời chúng ta. Đôi mắt là bộ phận làm việc liên tục, điều tiết mọi lúc mọi nơi, chỉ trừ lúc bạn ngủ. Mỗi mùa thi đến thì đôi mắt lại làm việc nhiều hơn gấp nhiều lần. Vì thế, đôi mắt luôn cần được chăm sóc để được khỏe và sáng.
Chúng ta hay cùng điểm qua những triệu chứng thường gặp và cùng tìm biện pháp khắc phục nhé.
1. Tình trạng nháy mắt liên tục
Nhiều thí sinh hay than phiền khi gặp phải tình trạng một hoặc hai bên mắt bị nháy liên tục, khiến cho việc học hành bị mất tập trung và không thể tiếp thu bài tốt. Đây là tình trạng bị tic mắt, hoặc co quắp mi do bị căng thẳng, có thể kèm theo bệnh viêm xoang mũi hoặc bệnh liên quan đến răng hàm trên.
Khi gặp tình trạng này, các bạn cần nghỉ ngơi và điều trị dứt điểm ngay. Đừng nên chần chừ vì một số bệnh nặng cần phải phẫu thuật hoặc tiêm thuốc liệt cơ..
Để cải thiện những cơn co quắp mi, bạn nên chườm nóng, massage mắt, day một số huyệt quanh mắt như: thái dương, tình minh, toản trúc, nhân trung,… và nên bổ sung các sinh tố nhóm A, E, B.
2. Tình trạng bị khô mắt
Mỗi kỳ thi đến, các thí sinh đều tập trung vào bài vở và máy tính liên tục, khiến não điều khiển mắt tập trung và căng thẳng, tần số chớp mắt giảm đi nhiều (từ 7-8 lần/phút, thay vì 15 lần/phút). Khiến cho lớp nước mắt trên bề mặt nhãn cầu bị thiếu hụt và làm khô, rát mắt.
Để cải thiện tình trạng này, nhiều bạn hay đi rửa mặt cho mắt được tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, cách tốt nhất là bạn hãy dùng nước mắt nhân tạo có độ nhớt thấp hoặc trung bình nhằm tăng cường độ ẩm cho mắt.
Ngoài ra, hãy bổ sung sinh tố nhóm B,taurin để tăng khả năng điều tiết cho mắt.
3. Tăng độ
Tật khúc xạ đang trở thành vấn đề ở học đường và giảng đường.
Theo nghiên cứu của Singapore, sau mỗi mùa ôn thi vào đại học, mỗi thí sinh tăng gần 1 D cận thị. Nhiều bạn gặp phải tình trạng co quắp điều tiết do mắt nhìn gần và phải điều tiết trong thời gian dài.
Có nhiều bạn mắt không cận, nhưng khi đeo kính vào nhìn thấy rõ hơn.
Cho dù là cận thị, viễn thị hay loại thị, đều gây tình trạng nhanh mỏi mắt, gây mất tập trung nếu không đeo kính.
Việc đeo kính hỗ trợ cho mắt giống như khi bạn đi xa thì cần đi xe bus thay vì đi bộ để bảo vệ đôi chân.
Hãy lên kế hoạch học tập và nghỉ ngơi đúng giờ. Chế độ dinh dưỡng cũng là điều cần thiết để giữ gìn để có một đôi mắt sáng, khỏe.
4. Nguyên nhân khiến một số bệnh về mắt bị nặng thêm
Với một số bệnh như hắc võng mạc trung tâm thanh dịch, viêm màng bồ đào, xuất huyết võng mạc,… sẽ trở nặng nếu bạn học khuya.
Nếu các bạn cảm thấy đau nhức mắt, thấy có vùng đen hoặc cảm giác như ruồi bay, sương khói mờ mờ trước mắt thì nên tìm đến bác sĩ.
5. Cần làm gì để bảo vệ mắt? Bí quyết bảo vệ mắt
Trong mùa cao điểm, các bạn cần thực hiện những điều sau:
5.1 Phân bổ thời gian hợp lý
Việc học liên tục sẽ khiến mắt bị quá tải, vì thế bạn nên sắp xếp thời gian học tập và thư giãn hợp lý.
5.2 Áp dụng quy tắc 20-20-20 dành cho mắt
Các bạn hãy thực hiện quy tắc theo cách sau: sau 20 phút tập trung vào máy tính, bài vở, hãy thư giãn trong vòng 20 giây bằng cách nhìn vào một vật cách xa 20 feet (6 mét). Điều này sẽ giúp cho mắt của bạn được nghỉ ngơi.
5.3 Vị trí học tập thông thoáng
Hãy cố định không gian học bài để giúp đôi mắt của bạn được khỏe mạnh hơn, tránh tình trạng suy giảm thị lực. Hãy đặt bàn học ở những nơi có ánh sáng tự nhiên, thông thoáng và nên hạn chế học ở dưới bóng đèn quá lâu nhé.
5.4 Tập thể dục
Bạn hãy thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 45 phút tập trung vào máy tính, sách vở. Hãy thực hiện một số bài tập đơn giản giúp mắt đỡ bị mỏi và khô như sau:
- Chớp mắt 10 lần liên tục
- Đảo tròng mắt từ trái sang phải 2-3 lần rồi nhắm mắt, sau đó tiếp tục nhìn lên trên và xuống dưới 2-3 lần.
- Tập trung nhìn 1 điểm ở xa mắt trong khoảng thời gian từ 10-15 giây; tiếp tục di chuyển ánh mắt, nhìn sang 1 điểm khác ở gần mắt hơn khoảng 10-15 giây tương tự. Thực hiện lặp lại 5 lần tương tự.
5.5 Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Bổ sung vitamin A-E-C-B1 và B2 thêm khoáng vi lượng là kẽm và selene.
(Theo Bệnh viện Mắt Trung ương + Sức khỏe & đời sống)
Xem thêm:
