Mục lục
Bỏ túi 6 bí kíp váng tránh buồn ngủ trong mùa thi, bạn đã biết chưa?
Bạn sẽ làm gì khi còn quá nhiều bài học mà không thể tập trung được, trong đầu chỉ nghĩ đến chiếc giường êm ái? Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên trong mùa thi, sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến kết quả học tập và thi cử của bạn đấy. Nhưng đừng lo nhé, bài viết dưới đây XetHocBa.vn sẽ bật mí cho các bạn được tỉnh táo hơn nè.
1. Cho mắt nghỉ ngơi
Học liên tục dưới ánh đèn hay màn hình máy tính dễ khiến làm cho mắt bạn mỏi mệt và cảm giác buồn ngủ.
Khi gặp tình trạng này, hãy dừng vài phút để thư giãn bằng cách đưa mắt nhìn xung quanh, thực hiện các bài tập giúp cải thiện thị lực và đừng quên dùng dung dịch nhỏ mắt để tránh tình trạng khô mắt nhé.
2. Đi bộ
Theo tiến sĩ Robert Thayer, những người đi bộ 10 phút có thể tỉnh táo trong 2 giờ nhờ hoạt động bơm oxy qua tĩnh mạch, não và cơ bắp.
Vì thế, thay vì tập thể dục, bạn hãy vận động nhẹ bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang, đi dạo quanh vườn với các động tác vươn vai hoặc ra ngoài siêu thị tiện lợi mua thứ gì đó bạn cần để cắt cơn buồn ngủ.
Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng đừng nên vận động quá lâu vì điều này sẽ khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi hơn thay vì tỉnh táo.
3. Dùng thức uống có cafein vừa phải
Tình trạng thiếu nước nhiều khi sẽ khiến cơ thể bạn buồn ngủ và mỏi mệt Trước mỗi cơn buồn ngủ, các bạn có xu hướng dùng các loại đồ uống có cafein như cà phê hoặc nhiều đường như Redbull để cải thiện tình trạng buồn ngủ. Việc sử dụng các thức uống này sẽ giúp bạn chóng qua cơn buồn ngủ, tuy nhiên hậu quả là sẽ khiến bạn thao thức cả đêm dẫn đến việc cơ thể mệt mỏi, kém năng động vào ngày hôm sau.
Thay vì vậy, hãy luôn đảm bảo bổ sung đủ nước . Ngoài ra, các loại nước ép rau củ quả hay trái cây sẽ giúp tinh thần tỉnh táo hơn.
4. Ăn nhiều protein
Một nghiên cứu cho rằng, não và cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng khi bạn đang thức. Bạn cần ăn uống nhiều hơn bình thường nếu bạn muốn tỉnh táo. Việc lựa chọn thực phẩm nhiều protein, giàu chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn minh mẫn hơn.
Các thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột khiến bạn hưng phấn rất nhanh, tuy nhiên cũng khiến bạn xuống sức không lâu sau đó. Dầu mỡ và thức ăn nhiều chất béo cũng nên tránh xa.
5. Nghe những bản nhạc yêu thích
Âm nhạc là một trong những biện pháp hiệu quả giúp bạn phấn chấn hơn. Việc lắng nghe các bài hát yêu thích giúp tăng cường sự kết nối giữa vùng não chịu trách nhiệm về thính giác và vùng chịu trách nhiệm về trí nhớ.
Ngoài ra, âm nhạc giúp bạn tạo ra năng lượng tích cực, gia tăng khả năng sáng tạo, cải thiện hiệu quả làm việc và mau chóng quên đi cơn buồn ngủ.
6. Thực hiện các động tác kích thích giác quan
Ngoài những “bật mí” đã nêu trên, việc thực hiện thêm một số động tác đơn giản như sau sẽ giúp các giác quan nhạy bén hơn:
- Vươn vai, vặn mình
- Rửa mặt bằng nước lạnh
- Dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa véo hai dái tai
- Nắm chặt tay và mở ra nhiều lần
- Xoa bóp bàn tay
- Ngậm viên kẹo bạc hà để đầu óc được sảng khoái.
(Theo sieutrinao.com)
Xem thêm:
- Bí kíp vàng cải thiện trí nhớ mùa thi
- Mẹo để tránh kiệt sức trong học tập bạn nên biết
- Bí quyết giúp giới trẻ bớt căng thẳng